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发布时间:2021-03-05 17:59
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山东代孕费用怎么算_月子期间如何保证营养的充足

  月子期间新妈妈要注意科学饮食,在讲究科学的同时,也要注意营养的充足补充,那么,到底月子期间如何保证营养的充足呢?请看本文给出的详细指导。

  坐月子期间,一般人都知道在这期间应该增强营养,以恢复分娩时消耗的体力,并且给宝宝质高的乳汁,所以把好吃的东西都集中在这个时间吃,家家每顿都是蹄膀汤、鱼汤、大鱼大肉

  其实这个时期如何吃很有学问。在我国有的地区长期以来有一些并不"营养"的习惯,例如有些偏远山区或农村让产妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋,有的让产妇喝一个月的小米粥而不吃其它食物等等,而有些城市居民就只注重动物类食物,每天摄入极高的脂肪和蛋白质,但忽略了矿物质、维生素、膳食纤维的补充,并且整个月都处于卧床的状态,同样是营养不合理,影响了产后的恢复和奶水的质量。

月子期间如何保证营养的充足

  曾经有学者建议学习欧美国家的习惯,废除"坐月子",产后尽早运动、尽早恢复正常饮食,但从我国的传统习惯来看,仍需要有近一个月的休养时间,并提倡以科学合理的方法调整生活。首先注意"坐月子"期间食物并非越多越好,应主要以充足的能量、生理价值高的蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足水分的膳食。能量是保证泌乳量的前提,热能不足将导致泌乳量减少40-50%,基本内容以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主,配合适量的油脂、糖、水果。烹调时应少用油炸油煎的方法,每餐应干稀搭配、荤素搭配,少用甚至不用冷的或凉拌的食物。

  其次应注意尽早活动锻炼,建议在产后24-48小时就开始适度的健身操锻炼,以免多吃少动而发生产后肥胖。同时锻炼也可以促进食欲,保证所需营养量的摄入。

山东代孕网代生孩子_产后妈妈需要补充胶原蛋白吗
产后妈妈需要补充胶原蛋白吗

需要。

因为胶原蛋白在产妇生产过程中会流失。而且在怀孕的时候把身体中的大多胶原蛋白都提供给宝宝进行吸收,所以现在胶原蛋白的速度无法满足自身的需要,就要补充一些胶原蛋白。

2产后补充胶原蛋白的作用

可以改善产后因为怀孕而出现的妊娠斑。

能够帮助产后胸部更饱满,防止胸部下垂。

3适合补充胶原蛋白的人群

皮肤发油、发暗者,皮肤干燥、脱皮者,毛孔粗大者,内分泌功能紊乱者等可以适当补充。

其他人群如果要补充胶原蛋白,需要在医生的指导下进行。

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