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如何提升一个宝妈的抵抗力呢？有没有什么好的方法能够帮助宝妈提升抵抗力的，尤其是在这严寒的冬天，不能让自己感冒了！

冬天来了，我们理想中的冬日计划，可能就是躺在床上，喝热奶茶，刷刷剧，累了睡会儿觉，一天一眨眼就这么过去了。

可是对于刚刚中奖的妈妈们来说，冬天确实不是很好对付，抵抗力比较差的妈妈们会非常容易感冒。冬天怀孕是个苦事儿，妈妈们可能都记不得自己到底生过多少次病了。怀孕初期的妈妈们，免疫力会变低，提高免疫力是对妈妈和肚子里的胎儿都有非常大好处的事情，那么妈妈们都该如何提高抵抗力呢？

一、坚持锻炼

大家都知道，坚持运动的人比从不进行运动的人，体质要好。妈妈们在有了宝贝的时候，也不能松懈。每天进行适当的锻炼会使整个人更有精力，同时也可以增强自身体质，也能更好的控制体重，为分娩打下良好的基础。在孕期，妈妈们坚持运动锻炼身体，不仅可以提高自身免疫力，对胎儿的脑部发育也有很大的益处，新生宝贝脑部会更加活跃。

二、拒绝熬夜

研究表示，充足的睡眠时间会增强孕妈的免疫力，睡眠时间小于七小时的妈妈们，免疫力低下，更容易患上感冒等。冬天气候比较干燥，我们吸入的空气非常干燥，也会导致鼻粘膜变得特别干燥，这样的话鼻粘膜就失去了保护过滤屏障的作用。在家中，睡觉前我们应该将加湿器放在床头，如果手边没有现成的，那就接一碗水，放在床头柜上，感觉也会好很多。

三、远离病原体

生活中生病的同事，朋友比比皆是，一个喷嚏或者擦一次鼻涕，其中含有的病毒都是数不清楚的。孕妈们抵抗力变低，更容易遭到这些病毒的侵袭，所以，当身边有人生病时，一定要及时远离病原体。

四、放松身心

研究说明，生活非常忙碌，没有休息时间，并且，每天压力过大，负面情绪比较多，会降低我们体内的抗体数量，致使我们免疫力降低。放松
身心，听听音乐，看看喜欢的书，也是不错的选择。

五、均衡饮食

营养健康的饮食对于免疫系统来说非常重要，无论是缺少哪项维生素都会对免疫系统造成影响。多吃水果和蔬菜，不仅能提高身体免疫力，对自己的身体和胎儿都有好处。

　　在怀孕时多数人的抵抗力相对来说都是比较虚弱的，而且体内的激素也会发生一些变化，不少孕妇都会出现皮肤瘙痒的情况。对于孕妇来说一旦出现皮肤瘙痒之后是非常难受的，也会让生活受到一些影响，那么来了解一下孕期背部瘙痒怎么回事？

　　妊娠皮肤症：这种病症有不少孕妇出现过，而且很可能会全身发痒，在孕妇身孕达到六个月或者七个月的时候发作可能性比较大。而且患有这种病症的致病的原因，认为和怀孕期间雌激素的增加有关，对胎儿并无影响。

　　妊娠皮疹：这个出现的几率很低，而且出现的时间一般是在女性怀孕4个月到9个月之间。症状就是在皮肤上会出现一些小红疹，最常见的就是会发于四肢，但是表面看起来虫咬的可能性比较大，其实并不是。有些孕妇以为是养宠物的原因，其实不然，因为这是怀孕本身造成的，对胎儿无影响。

　　怀孕期间皮肤瘙痒是很多人都会出现的，在出现后应及时去医院做详细的身体检查，而不是一味的耽误时间。毕竟孕妇肚子里还有一个小宝宝，对于病情是不可以耽误的。

　　在怀孕13周的时候，是胎儿比较需要营养的时候，如果在这时候不能够确保充分营养，那么，就可能会因为这样而导致胎儿的身体发育因为这样而出现异常，那么，怀孕13周吃什么营养品？来看答案。

　　怀孕13周吃什么营养品

　　在怀孕13周的时候不建议自己盲目吃营养品，如果你的身体本身并不缺少营养成分，这种情况下是没有必要吃营养品的，当然，如果是在怀孕13周的时候，做检查发现自己的身体出现了营养不足的情况，则可以在医生的指导下来使用合适的营养品来补充身体所缺乏的营养，在补充的过程当中要注意检查，一旦处于正常状态，不建议继续使用，否则会出现胎儿过大情况。

　　怀孕13周吃什么

　　因为这个时候孩子的营养需求比较大，所以，在这时候要注意荤素搭配，尽可能多吃新鲜的蔬菜或者是水果，确保营养多样化，当然，这时候也可以给自己煲一些汤来喝，这也可以帮助自己达到不错的滋补身体效果，但是，不建议吃大补的汤，不然就可能会因为服用大补的汤而让孩子因此出现偏离孕周发育的异常情况。