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　　哺乳期妈妈的饮食要特别注意，如果不科学饮食的话，不仅影响妈妈自身的健康，也影响乳汁的分泌，因此，哺乳期新妈妈要特别注意科学饮食，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈，在哺乳期的饮食要注意以下10点要求。

哺乳期妈妈饮食要注意的10点

　　1、哺乳期不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　　2、哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　3、哺乳期不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

　　4、哺乳期妈妈要特别注意饮食，饮食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，营养要均衡，多喝猪蹄汤，豆花汤，粥等食物，可以帮助下奶，使奶量充足。宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧，不要淤积奶，不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

　　5、哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。

　　6、哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

　　7、哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且
油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

　　8、哺乳期饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。

　　9、哺乳期不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

　　10、哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。

可以适量吃冬菇。

冬菇有特殊的香味，入口软滑而有菇味。性味甘、平、凉，入肝、胃经，有补肝肾、美容的功效，还可以解毒，抗肿瘤等。

脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者不宜食用。

患有贫血、抵抗力低下、高血脂、高血压、动脉硬化、糖尿病等人可以食用。

选购冬菇时，冬菇蒂细，菇身必薄，反之冬菇蒂粗，菇身必厚。

冬菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

冬菇能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。

冬菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

　　相信大部分孕妈都有过这样的经历：在怀孕期间会明显的感受到阴道分泌物增加，其实这是正常的现象。但是如果还伴随外阴瘙痒的话，孕妈们就需要引起重视了。外阴瘙痒属于妇科疾病中的一种，一旦发生，大多数孕妈是不知所措的。那么孕妇外阴瘙痒怎么办？

　　正常来说，孕妇只要做好日常预防工作即可，平时多注意私密部位清洁，要保持外阴干燥，避免用手挠，最重要的是不能特意用热水和肥皂清洗外阴，因为肥皂含有刺激性物质，会破坏酸碱平衡，所以最好用温水清洗，常用的毛巾要定期清洗暴晒。

　　再者不要讳疾忌医，一旦发现病情及时就医，如实向医生述说病情状况，积极配合医生做好相关的各项检查，不可自行乱用药品，应在医生的指导下使用药物治疗。

　　孕妇一旦发现病情后，要及时告知伴侣，和伴侣商量好，在治疗期间避免性生活，同时夫妻双方都要做好个人卫生工作，以防疾病的感染。治疗期间要治疗彻底，不能因为一时的症状有所缓解而放弃治疗，需根据自身妊娠情况，积极配合医生治疗。

　　孕妇在患病期间需注意饮食清淡，保持愉快的心情有助于疾病的康复，切不可焦虑和过分担忧。