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包成功代孕哪家优惠_孕期补铁没效果？你可能掉进这5个误区了！在孕期有很多需要补充的元素，有些元素你补充了没有呢？比如说孕期补铁，孕期补铁没效果？你可能掉进这5个误区了！
一说到补铁，相信大家首先想到的方法就是通过吃来解决，但是食补需要避免以下这些误区。
误区1：主要从蔬菜水果中摄取
很多准妈妈认为铁存在于大量的蔬菜和水果中，只注重植物性食品的保健功效，而忽略了从动物食物中摄取。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率则很低。
误区2：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%，而鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收，例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。
因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区3：嗜饮咖啡与茶
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血，这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
误区4：高钙高铁同餐吃
钙会降低铁质的吸收率，同时补充高钙和高铁，人体的吸收效果不是相加，而是减半。
所以，不要同时服用钙片及铁剂，或同时摄取含有高钙和高铁的食物，例如喝果汁牛奶（鲜榨果汁如葡萄、桑椹都含有丰富铁质，而牛奶含有丰富钙质）应间隔4小时之后再吃。
误区5：怀双胞胎不必刻意加倍补
一般来说，准妈妈在怀孕后期需要每天增加30毫克的铁质摄取，那么，怀多胞胎是否要增加到60毫克？其实，是不用刻意增加的。
因为身体对铁需要量增加时，会自动提高对铁的吸收率，但若是有严重贫血或缺铁性贫血等症状的孕妈咪，则应请医师评估，必要时以药物治疗。
必要时需服用铁剂
当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。所以，发生了贫血，要及时到医院就诊，必要时服用铁制剂。
补铁会导致一些副作用，如不少准妈妈在服用铁剂后会出现大便发黑的症状，这个不必担心过度，过段时间即可恢复。补充过猛或者服用方式错误还会导致恶心、便秘
和腹泻等副作用。
为减少因补铁带来的不适，建议准妈妈在进行铁质补充时，遵循先少后多的原则，开始时每天少量增补，到后期慢慢加量，直到达到标准量。
产妇产后2-3天会出现生理性涨乳，民间俗称下奶，科学说法是泌乳二期来临的一个信号。
生理性涨乳图解：
产后，乳房受到泌乳素的影响，乳腺腺体、腺泡会肿胀变大，乳管扩张使得整体有水肿的感觉。再加上此时奶量开始增加，乳房会变得十分充盈及肿胀，并出现红肿、发热的症状。
ps：静脉注射会使肿胀更严重。
乳腺腺体的肿胀，可能会导致乳腺管通路变窄，所以这个时候去挤压，你会感觉非常难挤。很多月嫂，把处理生理性乳涨和奶结奶块的方法混淆了，总希望把乳房按摩至柔软。
所以，千万不要让非专业人员野蛮按摩，否则造成乳房瘀血、乳腺炎，会非常难处理。
生理性乳涨，怎么破？
1.24小时内至少8-12次哺乳
通常我们也会建议产妇们在产后前几天尽量达到15次的哺乳，不仅可以缓解生理性乳涨，还可以帮助刺激泌乳。
2.冷敷
没错是冷敷。时间长久和次数视情况而定。可是，我们以自己的经验提醒大家注意：热敷不得当，适得其反。热敷后如果不能及时搬空热敷后产生的新奶，涨乳只会更严重。
3.专业手法的按摩
这个时候的乳房处于肿胀的状态，有些产妇可能比较严重会直接引起乳腺炎发烧。所以，当产妇感觉不舒服的时候，建议请专业催乳师进行适度的按摩来缓解肿胀。
生理性涨乳禁忌：
不要停喂：有些产妇想等奶下来才喂是不对的。耽误了刺激泌乳的时机，会增加后面的喂奶方面的困难。
不要热敷或大力按摩：此时的乳腺是肿胀的状态，热敷和大力按摩不仅不能缓解，还有可能增加乳房压力，带来伤害。
减少使用吸奶器：在乳腺管未通畅的情况下，吸奶器的作用微乎其微。不当使用反而可能造成乳头皲裂或者乳房局部受损。
你应该尽早开奶，如果开奶不顺利，应该寻求催乳师的帮助，还有就是，千万别刚生完宝宝就喝大量的汤，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，等开奶后再慢慢添加，以防突然涨奶。
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