怀孕网站:如何避免妊娠中期背部疼痛
1、激素水平改变:怀孕期黄体及胎盘内分泌转变,整个腰椎和盆骨肌腱处在松驰情况,腰背部负荷加剧。
2、生物力学的影响:随着胎儿在子宫内不断增大,子宫在较短时间增大,增加腰间盘的压力和腰背部的重量。
3、缺钙:怀孕5个月后,孕妇显著存在缺钙的情况,造成人体骨骼肌肉产生疼痛感。
4、姿势或姿势不正确:怀孕引起的姿势转变、站起时间太长、脊椎曲度改变还可以引起或加重腰疼。
怎样有效预防腰背部疼痛呢?
适度锻练:孕前和孕期适当锻炼,增加腰腹肌肉能量,提升腰椎稳定性,维护脊柱健康,但要防止反复低头动作。
穿合适的鞋:防止高跟鞋和其它不能提供充足支撑的鞋子。
尽量侧卧:避免总是保持平躺的姿势,可使用孕妇睡枕支撑来分散压力。
应用孕妇托腹带:在小腹下系一条支撑带提供支撑,减轻对自己腰部的压力。
充分休息:注意偶尔抬高腿部,那样可避免脚部浮肿,对腰背部也有好处。
孕期哪些睡姿最好?
怀孕初期:胎儿在子宫内的发育仍处于孕妈骨盆内,外力直接压迫或本身压迫都不会很重,这个阶段孕妇采用舒心的姿势,如仰卧睡姿、侧睡的睡姿就可以。
孕中期:孕中期应注意维护腹部,防止外力的直接功效。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采用侧睡睡姿,其它的睡姿会产生压迫病症。如果孕妇感觉下肢厚重,可采取仰卧睡姿,用松软的枕芯稍抬高腿部。
孕晚期:孕晚期左侧卧对子宫位置是最合适的。随着腹中胎儿的增大,平卧位会直接压迫孕妈妈下腔静脉,造成心脏血液回流降低,就会出现胸闷、呼吸不畅的病症。同时子宫的血流和胎盘的血流还会受影响,可能会造成胎儿窘迫,甚至胎死宫内。左侧卧位可以改善子宫右旋的程度,增加胎盘血容量,此外可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加心脏的血流量。
以上便是孕妈妈们孕期内总会问起的问题了,最后祝大家都能成功抱上健康的小宝贝,圆满自己做妈妈的梦想!
流产对女性的身体会造成很大的损伤,易导致盆腔感染引起继发不孕。所有女性在怀孕前一定要考虑怀孕的相关信息、道德观念、生活条件、对将来的期望、对孩子父亲的感情和做出选择时可能经受的斗争等等问题。
在怀孕13周-27周期间是为孕中期,这个期间胎儿进入稳定发育时期,为了胎儿的稳定发育,内衣的选择也变得重要起来。
一般来说,进入孕中期以后,在怀孕4~7个月的期间,孕妈胸部明显变大,乳房内可能开始生成乳汁,乳头会分泌少量白色乳汁,这时孕妈要选择孕妇专用内衣,所用内衣要选择宽松,舒适,纯棉材质的内衣,文胸要能包住乳房,且不会挤压乳头,肩带弹性要好。纯棉内衣透气性好,胸部的汗液容易被吸收,对胸部健康非常有帮助,也不容易出现乳房湿疹等乳腺疾病。
孕中期随着胎儿发育越来越大,孕妈的罩杯会有所变化,所以尺寸也是需要定期更换的,原来的尺寸已不可再用。
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