怀孕期间如何减肥不会伤害宝宝？
一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材；一边又怕营养不够，影响母乳和宝宝的身体健康，这估计是不少产后女性的两难选择。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面妈网百科就来给大家介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物。
1、坚果：核桃、腰果、杏仁等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆：黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。
3、玉米：玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。
4、黄瓜：黄瓜可有效抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5、燕麦：燕麦具有大量的水溶性纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量，改变脂肪酸在血液中的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。
备孕期间怎么减肥?
1.在备孕过程中想要自己更加健康，肥胖女性就需要安全的减轻体重，才能更好的调节自己的生理周期，帮助卵子产生及排出，才能有助于怀孕。因此在平时生活中，要注意饮食多样化，不要偏食，多吃一些有营养的东西，再结合跑步、瑜伽、散步等方式，进行减肥，这样既可以提高免疫力，还能帮助减肥。
2.掌握好食物摄取量，首先就是通过控制碳水化合物和高脂肪的食物，来帮助减肥。比如：大米、意大利面和其他一些食物，不能超过每日摄取量。脂肪含量中比较低的是鸡、鱼、虾等，而脂肪较高的是猪、牛、羊肉等，因此就需要降低每日摄取量。
3.其次就是在平常生活中要适当的吃一些豆制品，比如：大豆、黑豆等，可以帮助人体吸收蛋白值，但也需要减少用量。另外要少吃油炸食谱、坚果等，由于脂肪含量很高，就很容易长胖。
4.最后要多吃水果和蔬菜，但是要注意选择含量很低的水果，蔬菜尽量选择绿色蔬菜，这样既可以满足饱腹感，也可以保证营养的摄取，若喜欢吃零食，最好选择热量比较少的水果作为零食，才能有效的减肥。
综上所述，在备孕期间想要快速的减肥，必须控制饮食摄入量，并且要运动，随时关注自己的体重，再适当的进行调整，这样既能帮助怀孕，也可以减肥。
在有了宝宝后，妈妈的注意力都会集中在宝宝身上，因为父母都想孩子能够健健康康的成长。但一部分家长发现自己的宝宝经常性的不爱喝水，如果宝宝喝水少，对于健康是非常不利的。那么针对宝宝不爱喝水的情况，有什么办法呢？
1. 不焦虑
对于自己的宝宝不爱喝水的时候，多数的父母都表示担心。其实父母不必过多的焦虑，宝宝虽然不爱喝水，但是从饮食中，例如水果或者奶水或者汤汁中都是能够摄取到水分的，只要宝宝没有因为不爱喝水而导致缺水严重，妈妈都不必过多担心。
2. 不喝饮料
很多宝宝不爱喝水是因为平日在生活中喝的饮料过多，而导致他们对水失去兴趣。对于这种情况，父母一定要避免过多的给宝宝饮料喝，而且饮料对于宝宝的发育和成长都是不利的。
3. 以身作则
都说家长是孩子的第一位老师，因此你平常的行为也会潜移默化着你的宝宝，如果你自己本身都不爱喝水的情况，宝宝不爱喝水的可能性也是非常大的，因此父母要懂得做好榜样，可以选择经常性的在宝宝面前喝水，给宝宝以身作则。
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