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　　当我第一次构想大宝时，我更担心。 如果我营养不足怎么办？但是我担心吃得太快，而且我的体重也会增长太快。 老实说，我很担心。我想知道您是否也这样做？实际上，孕期饮食中还有很多标准和需要注意的事项，飞宝所需的营养在每个阶段都是不同的。 让我们来看看！

　　怀孕期间应该注意什么？

　　怀孕后吃什么变得很重要。 您需要知道食物的“数量”和“种类”。

　　《 2016年最新怀孕估计指南》指出，建议孕妇每天添加200克绿叶蔬菜，增加20克？50g红肉（瘦肉），每周吃1次？动物内脏或血液每天至少两次提取两次，每次130克。

　　怀孕期间不宜吃高糖食物会增加超重和超重的可能性，以及先天性高血压畸形的可能性。 对于怀孕的母亲，这将增加怀孕时高血糖的发生率和高血压的负担。

　　怀孕后，不宜吃高蛋白和高姨妈的食物。 这些不仅影响孕妇的食物，而且还可能增加大肠中的胆汁酸和中性胆固醇浓度。一些怀孕的母亲在怀孕后喝大量的牛奶并服用钙片，这可能会增加出生后改变高钙血症的过程。

　　因此，怀孕后的饮食结构非常关键。 胎儿的健康发育需要各种营养素，其中一些会导致不可逆转的后果。毕竟，营养是从母亲体内获得的。 整个怀孕期间均衡，充足和完整的饮食至关重要。

　　怀孕后的每个阶段，Febo需要什么营养素？

　　怀孕后的每个阶段，食物发育所需的营养各不相同，怀孕的母亲有针对性地补充营养可以确做试管男方需要检查什么保磷脂的健康发育。以下建议基于每个阶段的期望，希望怀孕的母亲能够牢记。

　　一。怀孕0-12周

　　叶酸可预防畸形，补充镁和维生素A。在怀孕初期应补充叶酸。 严格来说，建议在怀孕的前三个月内补充营养，直到怀孕后的前三个月，总共补充六个月。叶酸补充剂可预防新生儿的神经血管畸形，而镁和维生素A则可确保骨骼，皮肤，注射道和肺中维生素的正常发育。

　　尖端叶酸食品：深绿色蔬菜，大豆，橘子，樱桃等。

　　含明显镁的食物：小麦，玉米，花生，虾等

　　富含维生素A的食物：坚果，蘑菇，香蕉，牛奶，无花果。

　　B．怀孕13-16周

　　补充碘。胎儿的甲状腺成熟并逐渐开始起作用。 它需要补充碘来促进它。

　　食物补充剂包括：海藻，海带，青椒，鹌鹑蛋，白菜，南瓜籽，松子，核桃。

　　C。怀孕17-20周

　　补充维生素D和钙。维生素骨骼开始生长发育。 此时，需要添加维生素D和钙以促进骨骼和牙龈的发育。

　　维生素D食物：虾，鸡蛋，牛奶，蘑菇等。

　　潜在的钙质食物：牛奶，豆类，虾皮，动物骨头等。250ml牛奶中含有300mg钙，很容易被人体吸收。 它还包含多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，以促进钙的消化吸收。

　　D．怀孕21-24周

　　补充铁。进入中期后，电压的发展也进入了快车道。 人体迫切需要大量的铁以帮助产生更多的血红蛋白，以供应胎儿和胎盘的发育。

　　铁补不孕不育的主要原因有哪些充食品：瘦肉，动物肝脏，动物血液，家禽，鸡蛋等

　　E．怀孕25-28周

　　补充膳食纤维以防止便秘。立即进入妊娠中期，通过氧化物的不断发展，您可能会感到胃灼热感，这会严重引起便秘。此时，建议补充补充膳食纤维的食物以缓解便秘。

　　膳食纤维含量最高的食物：谷物，粗粮（面包，饼干），燕麦，大豆等。

　　F。怀孕29-36周

　　补充不饱和脂肪酸和水果和蔬菜。不饱和脂肪酸有益于高血压的血液，眼睛和大脑发育。此时，大脑的发育正在加速，这也是最后阶段。增加水果和蔬菜可以补充怀孕母亲所需的能量，例如猕猴桃和深绿色蔬菜，建议每天服用。

　　G。怀孕37-40周

　　维生素B12和维生素K。它主要是为胎儿的最终发育做准备。 此时，一些母亲已经分娩了，有些还没有开始。

　　建议食物：牛奶，鱼，花椰菜，菠菜，生菜，白菜等。

　　怀孕期间的三项法律原则

　　对于孕妇，下图显示了很好的预算比率，大致如下：2份水果； 5份蔬菜； 2。5份乳制品； 8。5份谷物； 3。5份瘦肉，坚果和豆类。

　　怀孕期间的营养足以补充母亲的营养，葡萄糖将直接替代。怀孕的母亲在饮食中尝试遵循以下三个预期原则。

　　1。留住平民是最重要的事情。有些食物可能很重要，特别是如果它们有自然流产或早期突变的历史。尽量避免in米，乌龟和马齿sl，以免刺激子宫并引起意外流产。

　　2。更科学地饮食。什么适合吃？建议遵循《中国孕妇饮食标准指南》中的建议，不注意日常食物摄入，并增加卡路里，蛋白质，钙，铁，锌，碘等的吸收。 避免宝宝缺钙。您可以吃一些牛奶，豆女性不孕不育的原因和治疗类，河海鲜，新鲜蔬菜，水果等。

　　3。促进聪明健康的婴儿。婴儿的大脑在高血压期间发育。怀孕的母亲希望自己的孩子更聪明。 除了继承外，他们还应考虑怀孕期间的补充结构。促进蛋白质大脑发育的营养物质包括：蛋白质，胆碱，牛磺酸，卵磷脂，不饱和脂肪酸等。在怀孕期间补充含有这些营养素的食物可以促进肥胖大脑的发育，例如豆类和硬壳食品。

　　枕头育儿的消息：

　　简而言之，怀孕后的饮食与胎儿的健康息息相关，孕妇一定不要粗心。与每个阶段应添加的食物一致，您可以使怀孕更好。我也希望每个怀孕的母亲都能生出一个健康聪明的婴儿。

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