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【导读】在宝宝成长的过程中，钙和锌是必不可少的两种营养元素，对于宝宝的健康发育有着非常关键的作用。因此，妈妈们如果发现宝贝有缺钙缺锌的状况就要及时补充了。那么宝宝缺钙缺锌吃什么？在日常饮食中给宝宝多喂食钙、锌含量高的食物，通过食补的方式来补充营养元素不仅更容易吸收，而且也更安全。

宝宝缺钙有哪些症状

缺钙是很多妈妈都较为担心的问题，一旦宝宝出现缺钙，妈妈可以通过哪些症状准确判断出来呢？以下几宝宝缺钙时的常见表现，各位妈妈一定要记住哦。

1、宝宝容易烦躁不安，常常不明原因哭泣，而且缺钙会不导致宝宝难以入睡，即使入睡了，也容易被惊醒。

2、宝宝出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗。

3、宝宝的头发稀疏发黄，枕部脱发圈，后脑勺也会出现脱发的迹象。

4、宝宝虽未患疾病，但是却比同龄的其他宝宝更晚出牙，或者是牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，易崩折，过早脱落。

5、宝宝囟门闭合迟，肌无力。

6、宝宝神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的宝宝落后。

8、宝宝厌食、偏食，而且食欲不振，免疫功能下降。

9、宝宝容易长湿疹，常见于头顶、颜面、耳后，出疹时伴有哭闹不安，枕后及背部多汗。

各位妈妈需要警惕的是，1岁以上的宝宝通常进入学步期，如果缺钙，那么就可能有明显的“X”型腿，或“O”型腿，等宝宝长大后也容易发生骨折，所以妈妈需要记住以上缺钙症状，及时为宝宝补充钙质哦。

宝宝严重缺钙的症状

如果宝宝出现了轻度的缺钙症状要及时给宝宝补钙，但是难免有的宝妈没有注意，导致宝宝出现了严重的缺钙症状，具体表现为肌肉肌腱松弛、骨质软化以及串珠肋肋软骨增生，具体如下：

1、肌肉肌腱松弛

如果宝宝严重缺钙，会导致肌肉和肌腱松弛。如果脊椎肌肉松弛，往往会造成孩子驼背；如果腹壁肌肉、松弛，往往会导致肠腔内堆积，可能会导致孩子腹部出现蛙肚。以至于孩子的动作和智力发展缓慢。

婴儿肌肉肌腱松弛可能是缺钙

2、骨质软化

1岁以后，宝宝开始学习走路。如果出现缺钙，会导致宝宝骨骼软化，导致宝宝站立时下肢骨质疏松，出现我们常见的“O”型腿或“X”型腿。在严重的情况下，还可能导致骨折。

3、串珠肋肋软骨增生

新生儿严重缺钙会导致每根肋骨像珠子一样连接的软骨增生，经常压迫肺部，使新生儿通气不畅，易患气管炎、肺炎。

Tips：

如果宝宝出现以上这些表现应引起家长注意，最好及时去医院检测钙的含量，医生会对孩子进行专业的检查诊断，如果不是由于缺钙导致的，也能及时发现，不至于耽误治疗。

宝宝缺钙时如何正确补钙

妈妈只有把握好科学补钙的方法，给宝宝补钙后的效果才能更加明显。除了补钙产品要选对之外，补钙过程中需要注意的细节更加不容忽视。那么，宝宝补钙时还应注意哪些事项？各位妈妈都应该看看。

1、补钙过程中应避开草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们容易与钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙质的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接给宝宝补钙时食用，会影响宝宝对钙质的吸收。所以补钙期间，妈妈最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

2、选择适当时间补钙

许多人习惯白天补钙，但钙的吸收在夜间处于峰值。临睡前给宝宝喝点牛奶或适量吃些其他补钙食品，宝宝的补钙效果会比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉呢。

3、钙质品最好搭配其“搭档”营养素

维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是只有10%-15%，如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要注意补充维生素D。另外，建议补钙的同时再补充一些肠道有益菌，有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。

4、钙剂不要与主餐混吃

如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙吸收率仅为20%。所以补钙时应该与早、中、晚餐间隔半小时以上。

5、避免过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好。1-6个月时，母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。7-12个月的宝宝每天需要补钙约500-600毫克。而到了1-3岁，每天需要约600-800毫克的钙吸收。如果摄入的钙量大大超过以上标准，可能会造成宝宝便秘，甚至干扰对其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收，还可能导致宝宝的肾、心血管等器官组织发生钙沉积，比如产生肾结石等。

6、养成记录宝宝钙质摄入量的习惯

妈妈如果在给宝宝服用补钙药品，那么补钙的过程中最好记录宝宝每日的钙质摄入量。比如可参考补钙药品包装上的成分表，如果含钙量是40%，那么钙的摄入量就以400毫克计。将每日钙的总摄入量相加，如果低于宝宝每天对钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。