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说到零食，大多数人会想到坚果，辛辣的棍子，炸土豆条和糖果，但是孕妇绝对不能触摸垃圾食品。 即使您想放松，也应该吃营养健康的零食。 什么是孕妇零食？吃孕妇的好处来了！为您推荐14种孕妇零食，这样既可以减轻腹泻，又可以补充营养。

孕妇吃什么零食

1，葡萄干

它可以补充气血，利尿和消肿，铁含量很高，可以预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然很美味，但也不宜过多食用，尤其是一些广州代孕机构有脂肪的准妈妈和妊娠糖尿病妈妈绝对不能吃葡萄干。

2。 新鲜水果

苹果，香蕉和橘子等新鲜水果补充维生素和膳食纤维，是碱性食品，可以使血液保持中性或弱碱性，对保持身体健康非常有益。 准妈妈必须确保自己每天吃适量的水果，两餐之间才能食用。 可以经常更改类型，以确保您可以获取各种营养。 水果对母亲而言是三餐之外的绝佳食物。

3。 紫菜

紫菜中的海藻富含多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15％的矿物质，各种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体的酸碱平衡，并且体积小，纤维含量高，是妈妈们的好点心。但是，在选择紫菜时，我们应选择低钠盐，特别是孕妇在怀孕期间患有高广州助孕哪家好血压或浮肿的准妈妈，并应严格限制钠的摄入量。

4，枣

枣的营养价值很高。因为它本身富含维生素C，所以它也可以为准妈妈提供铁，枣是孕妇怀孕期间的好点心。但是枣不能吃太多，否则容易使准妈妈expect肿。在这里，我可以告诉孕妇，可以将枣粥和枣粥一起喝。

5，栗子

栗子也被称为栗子。 它需要蛋白质，微量，葡萄糖，钙，磷，铁，锌，多种维生素和其他营养物质。栗子身体健康强壮，有利于骨盆的发育和成熟，并消除疲劳。

6，胡桃木

核桃是一种营养价值很高的食品。 它富含维生素E，亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对于促进大脑发育非常重要。但是准妈妈们也应该注意，核桃的数量很少。 饮食广州助孕价格表过多会不可避免地导致人体因过度转化而体重增加，从而影响孕妇的正常血糖，血脂和血压。

7，酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调节胃，同时补充蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。酸奶凉爽，清爽且易于消化。

8，葵花籽

新鲜的瓜子经常被油炸和食用。 它营养丰富，是人们生活中不可食用的零食。葵花籽甚至种子中最好的。葵花籽富含不饱和脂肪酸，优质蛋白质，钾，磷，钙，镁，硒和维生素E。维生素B等营养物质，准妈妈们经常吃葵花籽，对婴儿的大脑发育有很大的营养。葵花籽还调节脑细胞的代谢并改善脑细胞的抑制功能。

9，奶酪

奶酪这是牛奶“浓缩”的精髓。 1公斤奶酪产品由10种浓缩牛奶制成，这些浓缩蛋白质富含蛋白质，维生素B类，钙和多种微量元素，对准妈妈有帮助。天然奶酪中的乳酸菌可帮助母亲的胃吸收营养。同样重要的是，要担心准妈妈们不必担心吃太多奶酪后会发胖！

10，南瓜子

南瓜籽甜，营养丰富，不仅味道鲜美，而且还含有蛋白质，微量元素，氧化物，钙，铁，磷，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，烟酸等。有利于人体吸收。

11，西米

李子富含维生素和纤维素，还富含铁。 它的味道酸甜可促进食欲。但是，梅干后，它们会广州专业代孕多少钱含有大量糖。 准妈妈们应该注意这一点。

12，开心果

开心果是人体必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸，镁和磷的主要来源，也是蛋白质，钙，铁和B族维生素的主要来源。开心果可以降低体内的胆固醇水平并降低患心脏病的风险。开心果富含脂肪。 母亲经常吃广州传承助孕中心地址开心果，这有利于胎儿婴儿大脑的发育，并可以增强胎儿的智力。 但是开心果不能吃太多。

13，高纤维饼干

中期妊娠后，准妈妈需要适当增加体重！饥饿时应及时食用适量的食物。 对于补充能量最方便的零食，面包和饼干是最重要的。 准妈妈们应尽量选择含糖量少的甜面包和奶油夹心饼干，以避免过多和含糖，这对您的健康不利。在妊娠中期和中期适当饮食全谷类食物和全谷类食物可以增加体内的膳食纤维，预防便秘，并提供更全面的营养，这是加餐时的不错选择。

14，无花果

无花果包含多种必需氨基酸，有机酸，果胶，镁，锰，铜，锌，钙，硼和其他矿物质和维生素，无花果还可以促进消化，通便和降低血脂。，降低血压等功能，纠正妈妈是补钙和预防便秘的极好食物。