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我相信准妈妈知道怀孕期间补钙对母亲和胎儿都非常重要。

孕妇的钙摄入量足以满足他们的日常需求并满足婴儿腹部的快速发育。

从孕早期的受精卵发展到足月儿童，需要大量的钙来帮助儿童成长骨骼和牙齿。

根据前瞻性调查，女性怀孕期间的每日钙摄入量约为300？400mg，怀孕后期建议每日钙摄入量为1000mg。

换句话说，普通孕妇需要补充钙。

但是，许多孕妇仍然对钙的补充有太多误解。下面提到的三个较为常见。

怀孕期间3种常见的钙补充剂误解

1。喝骨汤补钙

错误！

从怀孕到生孩子，母亲必须熟悉骨头汤。许多人认为，如果您吃任何东西，可以通过喝骨头汤来补充钙。

其实这是错误的！

无论是将大骨头切成小块，还是用高压锅炖，再用醋炖，骨头中的钙都很难溶解。

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您可能会想：如果不添加钙，这没关系，乳白色的骨头汤看起来很有营养，喝起来也很好。

实际上，骨头汤的颜色主要归因于骨头中的大量叔叔。

完全喝钙是不可靠的，它会长寿！

2。指望前五粒钙

错误！

有些母亲根本没有麻烦。 由于他们需要钙补充剂，因此每天一次购买大剂量的钙片既方便又方便。

这实际上是错误的！

少量多次补充钙可以激活人体的主动吸收模式，从而增加钙的吸收率和积累。

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高剂量钙的单次吸收实际上会降低钙的吸收速率。因此，不建议将钙用于牛奶。

此外，一次添加大量的钙会干扰其他矿物质（某些铁和锌）的吸收，并增加出现诸如缺铁性贫血和食欲不振等问题的风险。

因此，最好选择小剂量的钙，例如100？每天数次服用少量300mg钙片。

3。补钙会导致胎盘钙化

错误！

胎盘钙化是胎盘固有的问题，与钙的补充无关。 这不是因为补钙导致胎盘钙化。

胎盘钙化是胎盘的正常衰老过程。胎盘老化主要是指胎盘上的血管老化，这与老年人的血管老化现象相似。 这是胎盘生长发育过程中自然发生的阶段。

怀孕的母亲可以吃这些食物中的钙

1。牛奶是补钙的最佳食物广州传承助孕中心骗

每100克牛奶中钙的含量最高为104毫克。广州高鹰助孕公司

建议每天喝500克，约2包纯牛奶或1包纯牛奶+ 2盒酸奶。

如果乳糖不耐症可以选择无乳糖的牛奶或酸奶，如果选择酸奶，则最好选择无糖的酸奶。

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2。豆制品也富含钙

北部豆腐是用盐水作为凝结剂凝结的豆腐，具有高硬度，略微粗糙和高钙含量。

对于100克北豆腐，豆腐干钙含量分别为138 mg和308 mg。

建议每天吃20个？25克北豆腐（25克大豆相当于50克干豆腐或100克北豆腐）。

3。绿叶蔬菜也可以添加钙

例如，100克羽衣甘蓝，油菜籽钙含量分别高达128毫克和108毫克。

应该提醒的是，最好在煮绿叶蔬菜之前先把水烧开，以减少影响钙吸收的草酸。

如果准妈妈和哺乳期的妈妈特别不愿意喝牛奶，或者由于各种条件而不能添加足够的多叶蔬菜，则可以考虑添加钙以补充钙。

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