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有些宝妈生完孩子以后身材会失去管理，这会让宝妈们有点受挫，那么你知道怎么预防产后发胖吗？产后瘦身有哪些关键？

产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。该护理工作视各地民情，经济等因素，而有不同的照料方式。

例如中国或越南等亚洲国家即有名称为坐月子的产后护理工作，该工作过程且有相当多类型的护理禁忌等。不过即使在欧美国家，产后护理亦日渐受重视，例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新目标之一。

怎样预防产后发胖

产后发胖几乎是所有产妇的担忧，下面四招可教新妈妈预防产后发胖。

做产后操：在床上做俯卧位的腰肌运动和卧位的腹肌运动都可以减少腹部和
臀部的脂肪。

尽早适量活动：通过干家务、适度活动，来调节机体的新陈代谢，消耗体内过多的脂肪、糖分。

注意睡眠：不要整日卧床不起，应保证适量的睡眠时间。

科学用膳：多吃高维生素、高蛋白，少吃高糖、高脂肪的食物。

产后瘦身有哪些关键

产后瘦身在月子里有几大关键因素，具体如下：

月子里少吃盐或调味品：因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在分娩后慢慢排出。因此，产妇若在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重无法下降。

实施阶段性食补：产后第1周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，因此产妇绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。产妇饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等。

使用腹带和及时运动：爱美的产妇注意了，分娩过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。

亲自哺乳：许多科学研究证明，亲子哺乳的产妇能较早恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新的姿态回归职场。当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。

代孕三包_知名世纪代怀孕_生完孩子去上班，同事都夸宝妈变美了，其实是月子坐好了
同事小娜刚刚回来上班，再次回来时已经是妈妈的身份了，小娜刚刚生完孩子，自己是顺产恢复的快，孩子由家里老人照看着，因此在孩子两个月后，赶紧回来上班了。这一回来可不得了了，整个人有种容光焕发的感觉，都说女人生完孩子后都会老十岁，可是小娜却是变美了。小娜孕期体重控制的好，加之本身就很瘦，所以现在身材只比之前胖一点，身材上并没有大的变化，更重要的是，皮肤好了很多，之前小娜脸上有轻微的痘痘，生了个孩子回来，痘痘没有了，皮肤光滑了很多，好像也白暂了很多，当了妈妈后心情也好了，整个人气色看起来非常的不错。

同事纷纷夸赞宝妈小娜，向其讨要秘诀，生完孩子后被人说变美对女人来说是意义重大啊，小娜也毫不吝啬的分享自己变美得秘诀，其实也没什么，就是把月子坐的比较好而已。

小娜变美的月子经验

睡好

自己是比较幸福的，自己坐月子时，婆婆和老妈都在照顾，婆婆照顾孩子，老妈照顾我，因此自己比较清闲，有充足的时间来休息，可能睡眠较好，痘痘也消了不少，皮肤改善了很多。

吃好

月子里一直吃的比较好，自我感觉自己的皮肤是被滋润起来的，把这几年来所需要的营养好像全在月子里补上
了，月子餐中，蛋白质、维生素、矿物质是必不可少三类，此外水果蔬菜吃的也比较多，感觉喝的汤特别多，红枣黑木耳、猪蹄汤、山药汤等喝了不少，感觉自己汤水给自己增色不少。

束腹带

早早的就听人说过，产后一定要及时的缠上束腹带，否则是会有小肚子的，产后自己也赶紧的缠上了，虽然难受，可为了美丽也忍住了，之后再看小肚子确实没有了，可能是起到作用了，也可能和个人体质有关。虽然束腹带不一定有用，但是不用那一定没用，而且不仅有塑形作用，也利于产后恢复。最好在产后7天后使用，晚上睡觉时最好取下，吃饭前取下，吃饭后过段时间再带上，否则太有压力了。

运动

因为顺产恢复的较快，回家后没事就经常下床活动活动，虽然营养比较好，但是从来没有死赖床上，时不时做些轻微运动，帮助身体复原。

代孕生儿子全包价_铃木加代怀孕_叶酸什么时候吃最好？含有叶酸的食物有哪些？

叶酸对于孕妇来说非常重要，对于肚子里的胎儿发育有着很重要的影响，那么叶酸什么时候吃最好？含有叶酸的食物有哪些？

孕妇叶酸不足，易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。 叶酸什么时候吃最好？专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。

哪些食物富含叶酸

绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：

1、绿色蔬
菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

6、核桃油里也含有叶酸

除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。