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做好孕期饮食调理，有助于确保孕期健康，所以调整日常饮食非常有必要。为此，特意整理了怀孕六月的饮食，这就为大家详细介绍。

孕妇前三个月食谱推荐

1、猪肝凉拌瓜片

食材：黄瓜200克、熟猪肝150克、香菜50克、海米25克;酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法：

1)黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放盆内;熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽0.3厘米厚的片，放黄瓜上。

2)香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上;海米用开水发好，倒盆内;调料搅匀浇在瓜片和肝片上即可。

特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

2、豆腐馅饼

食材：豆腐250克、面粉250克、白菜100克、肉末100克、虾米25克、麻油25克;笋、姜、葱、味精、精盐各少许。

做法：

1)豆腐抓碎;白菜切碎，用开水永一下，挤出水分;加入调料调成馅。

2)面粉25O克，加水10克，调成面团;分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子;菜分成5分;两张面皮中间放一团馅;再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。

3)共做5个馅饼;后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。

3、蜜烧红薯

食材：红心红薯500克、红枣100克、蜂蜜100克、冰糖50克、植物油500克。

做法：

1)红薯洗净、去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;红枣洗净、去核，切碎末。

2)炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油;炒锅去油置旺火上，加清水300克，放冰糖熬化，放过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

4、妊娠安胎汤

食材：鲫鱼450克、砂仁15克、姜5克、花生油10克、盐3克。

做法：

1)鲫鱼去鳞，洗净肠杂;姜洗净、切片。

2)砂仁研末和姜片一起放置鱼腹内，置于炖盅盖好;隔水炖熟后，放熟油盐调味。

5、枸杞鱼鳔

食材：鱼鳔300克、枸杞15克、蹄筋50克、白菜心5棵;盐、味精、酒各少许。

做法：

1)将所有材料洗，加调味料及适量清水放入汤碗中，加少许酒。

2)放入蒸笼中蒸约20分钟即可。

综上便是关于“孕妇前三个月食谱推荐”，希望更够帮助到大家。由于怀孕初期，身体各方面还未适应，所以难免会出现各种不适，这时孕妇需调整好心态，慢慢的学会去接受，以及通过各种方式去改善现有的不适。

怀孕七月饮食推荐

怀孕七个月以后，胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。此时应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。

从怀孕到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。

此外，也可以多吃以下食物：

1、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油;

2、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果;

3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

如果在日常饮食上不知道吃什么，那么可以吃香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐等食物。这些食物中所含的营养成分都较多，能够满足自身及胎儿的营养需求。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妈参考。

怀孕十个月饮食推荐及饮食禁忌怀孕一月饮食推荐怀孕二月饮食推荐怀孕三月饮食推荐怀孕四月饮食推荐怀孕五月饮食推荐怀孕六月饮食推荐怀孕七月饮食推荐怀孕八月饮食推荐怀孕九月饮食推荐怀孕十月饮食推荐怀孕一月不能吃什么怀孕二月不能吃什么怀孕三月不能吃什么怀孕四月不能吃什么怀孕五月不能吃什么怀孕六月不能吃什么怀孕七月不能吃什么怀孕八月不能吃什么怀孕九月不能吃什么怀孕十月不能吃什么

总的来说，怀孕七月饮食应以脂肪酸、富含DHA类的食物为主。这时胎儿的生长速度较快，所以准妈妈们要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，尽量坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等现象，从而不利于生产。

怀孕三个月的饮食

怀孕第三个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。早前早孕反应严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应该在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血溶量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。